經過阿當詳細說明後，相信大家對於DT健康管理計畫已有一定的基本概念。
阿當也入續收到一些留言，發現不少人對於如何執行DT非常好奇。先前提到的21天只是DT的一部分，本次阿當獨家揭密完整2個月DT計畫的執行過程，以下為本文內容：
1. DT計畫關鍵3階段
第1階段-清除
- May 25 Wed 2022 19:48
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放棄減肥，2個月瘦15公斤DT秘訣大公開!
- May 22 Sun 2022 20:58
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想增肌減脂且身體逆齡嗎? 一定要認識DT計畫!
- May 21 Sat 2022 13:13
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21天瘦9.8公斤?不靠運動的懶人減肥法
⛹️🏋️♀️上一篇阿當的甩油人生中有提到，我是個熱愛運動的人，特別是打籃球在我的人生中佔了大半的時間。記得結婚之後，常常1個禮拜打3天的籃球，那時候老婆氣到烙下狠話：「你乾脆去跟籃球結婚好了?」而我也深信，只要持續有在運動，怎麼吃喝都不用擔心！
然而，2021年11月右腳阿基里斯腱斷掉後，我大半年沒辦法運動，漸漸地我的體態、精神狀態、甚至健康狀況都越來越差，每天都昏昏沉沉，做什麼事都提不起勁😔~
但天無絕人之路，接著就要來跟大家公開阿當不靠運動在21天內甩油的歷程～
早在過年前，我親愛的岳母大人看不下去我身材大走鐘，她一直極力要我試看看
『DT健康管理』！據岳母的說法:
- May 19 Thu 2022 20:37
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人生只有胖過，沒有輸過！阿當的甩油人生～
人家說婚姻是愛情的墳墓，但當爸之後，阿當覺得婚姻並沒有那麼可怕，可怕的是因為婚姻讓身材『大遭經』。因為結婚後大大小小的生活事，讓我的身材更難維持，有國外的研究發現，婚後的男性BMI指數會比較高， 相較起未婚的男性，體重平均會多出1.4公斤左右呢！來一張婚前婚後對比照，就知道這數據有多靠譜了
不只是婚後，阿當從小就是一個胖子，綽號像是「漢堡」、「金鋼」、「大摳ㄟ」等等多到數不完…
認真想要減肥，應該是從國中開始，從那時候開始試過各種的減肥方法， 下面這些是我比較常在循環使用的方式：
- 運動
- 斷食
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