阿當奶爸的生活日常

經過阿當詳細說明後，相信大家對於DT健康管理計畫已有一定的基本概念。
阿當也入續收到一些留言，發現不少人對於如何執行DT非常好奇。先前提到的21天只是DT的一部分，本次阿當獨家揭密完整2個月DT計畫的執行過程，以下為本文內容：

1. DT計畫關鍵3階段
    第1階段-清除
    第2階段-重建
    第3階段-維持
2. 2個月DT計畫執行的真實過程
3. 2個月DT完整數據大公開
4. 結尾大彩蛋
5. 參考資料

文章開始前，有一點很重要要讓大家知道；
DT計畫3個階段的天數不是固定的，是可以根據自身需求跟DT教練討論後再決定的喔！！
文章務必要看到最後，入過 看過 千萬不要錯過！

1. 執行DT的過程很簡單，大致上可以分成3個重要的階段:
第1階段: 清除
這也就是阿當先前提到21天甩掉9.8公斤的DT過程。
期間：2022/3/22-4/11
目的：這個階段比較像是身體在經歷大掃除，若把我們的身體當作一個房子．也就是先將房子內不要的東西跟雜物的丟掉，光是清除就可以清掉9.8公斤的髒東西。你看我們體內有多少「拉撒米阿」就好！
而...9.8公斤有多重呢？

第2階段: 重建
經過與教練的詳細討論，這個階段阿當選擇繼續進行21天的管理
期間：2022/4/12-5/3
目的：這個階段比較像是房子重新布置的過程，在我們把房子內的雜物都清乾淨之後，才有辦法重新規劃裡面的空間要怎麼配置。因此這個階段身體需要開始補充對的營養品才有辦法讓身體內的器官慢慢恢復正常的運作喔！

第3階段: 維持
期間：2022/5/3-5/20
目的：這個階段比較像是房子重新擺設後的環境維護，平常只要做到簡單的收拾跟清潔就可以維持好內部的環境。身體內部器官重新啟動後，後面只要持續補充對的營養素就能確保身體可以穩定且健康的運作

2. 2個月DT執行真實過程完整呈現
整個DT的過程，阿當是非常享受的。為什麼會這麼說呢？整個過程如同在打遊戲，每一關都會出現大大小小的怪，我們總是會想盡辦法，或是跟盟友結盟討論看要如何把怪幹掉。而在DT各個階段都會有大大小小的問題，我們也是會尋求專業教練的幫助，最終的目的就是把身體內不好的拉撒米阿徹底殲滅。

過程中印象最深刻的是，身體清乾淨後才開始補充教練量身訂做的營養品食譜，教練會不斷的指導你要如何輕食，進而建立正確的飲食觀念。
平常要阿當吃清淡是很難做到的，但自從DT管理完後，身體真的會自己挑選食物，這真的很不可思議！因為

過去的我：

• 常常要小酌幾杯
• 吃得很重口味重鹹重辣重鹽
• 三不五時都要吃鹹酥雞炸物

DT後的我：

• 喝一口酒就吐掉了(以往的阿當是可以一晚好幾手啤酒的)
• 變成低GI餐盒的忠實粉絲
• 自己下廚也用最簡單的調味呈現原型食物天然的美味

在2個月的時間，阿當只做了幾件事情：

• 100%的相信教練的專業
• 每天回報數據
• 將問題確實反應出來
• 確實補充身體內所需的營養素

沒有經歷過DT計畫的人，會對過程中產生的大大小小狀況產生很多疑慮跟疑惑，這些都是正常的。因為人對於未知的事情都會感到相對的沒安全感。包含阿當是，好加在我遇到非常專業又溫暖的教練跟團隊，一個DT計畫會不會成功，個人因素固然重要，但是否遇到對的團隊更是重要喔！

若想更深入了解DT的原理原則，絕對不能錯過婷萱教練專業的健康講座，想要預約諮詢也可以私訊阿當喔！
🔗DT健康講座: https://www.youtube.com/watch?v=FH8gWXdrY90

3. 2個月DT完整數據大公開

整個DT計畫中最關注的幾個指標如下:

• 體重
• 體脂肪
• 內臟脂肪
• 肌肉量
• 身體年齡

BONUS彩蛋

感謝你看到文章的最後，為了讓更多有緣人可以從認識DT管理到體驗DT管理，阿當決定要來大放送了！只要完成下面2個任務，你就可以得到『DT一日奇蹟』的體驗包喔：

填寫DT諮詢表🔗https://forms.gle/VNNFtQFurXjx82uH7

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完成上面2個任務後務必私訊截圖給阿當，我會用最快的速度聯絡你，謝謝。

參考資料
身體大掃除　https://www.youtube.com/watch?v=i8JiovyTaEo